本日のテーマは【ふとももの肉離れ】です。

ふとももの肉離れは、ふとももの前側にある大腿四頭筋という大きな筋肉の一部である大腿直筋によく発生します。
発生原因としては①筋疲労、②柔軟性の低下、③ウォーミングアップ不足などが挙げられます。運動中などにふとももの前側に突発的な激しい痛みを感じたらそれは肉離れかもしれません。もちろん痛みが出たものすべてが肉離れではありませんが、注意して症状を確認することが必要です。

　肉離れは重症度により症状の強さが変わります。
肉離れの特徴的な症状として、腫れ、皮下出血、硬結（しこりのようなもの）、膝関節の屈曲制限（曲げられなくなる）などが出現します。腫れが出現した場合は痛くない方のふとももと太さの違いが見られ、膝関節が90度近くまで痛みで曲げられない際には重度の症状が考えられます。また皮下出血は痛みが出てからすぐには確認できず、数日後に症状が出現することが多いです。

荷重歩行を避け、腫れを軽く圧迫し、アイシングを行います。痛みがある方の足を心臓より高く挙げることも重要です。これらの処置を行う事により出血量や腫れを軽減する事が出来る為、その後の症状の回復状況に大きく係わってきます。

　再発予防も重要です。筋持続力トレーニング（ストレッチ、ウォーミングアップ、クールダウン）は予防に必須です。疲労した筋肉は肉離れを起こしやすくなりますので注意しましょう。

本日のテーマは【タナ障害】です。

タナ障害とは膝関節の痛みです。
膝の関節に大腿骨と膝蓋骨を分ける隔壁（滑膜ヒダ）があり、膝の使いすぎにより炎症を起こし滑膜ヒダが膝の関節に挟まってしまう疾患です。膝をぶつけたりして起こることもあります。症状は膝を曲げ伸ばしした時にひっかかったり、ポキッという音（このときに痛みを伴う）がしたり、炎症が強い場合には歩いているときも痛くなったりします。対処法としては安静が第一です。炎症が治まってきたら大腿部のストレッチや膝周辺の筋力強化をして膝にかかる負担を軽減することも重要です。安静による保存的療法で改善されない場合は、滑膜ヒダを切り取る手術をすることもあります。
気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください！
かみつま接骨院 中山

本日のテーマは【コンパートメント症候群】です。

コンパートメント症候群とは、四肢には骨と筋、筋膜などによって作られているコンパートメント（区画）があり、その内圧が何らかの原因によって上昇しその影響で血行、神経障害を起こし筋の機能不全や壊死になるものです。

その原因として骨折や打撲などによる筋肉内出血、ギプス、包帯による過剰な固定などに由来するものがあります。過剰な固定をするとただでさえ少ない容積の区画を抑制しさらに、損傷部位からの出血で内側から膨張し、膨張した圧力は逃げ場がなくなり、ほかの組織を圧迫し各々の障害を起こします。　症状は、著しい痛みと患肢の腫脹、神経が障害されている場合はその神経支配域の知覚障害などが出現したり、腫脹や内圧上昇などによって血管が圧迫されれば脈拍が減弱することもあります。

コンパートメント症候群らしき症状が出現して、処置をしてもらわず放っておくと不可逆性の拘縮を起こし大きな障害を残すこともあります。それらしき症状が出たときには早急に処置しなければいけませんので病院を受診しましょう。

かみつま接骨院 中山

本日のテーマは【鎖骨骨折】です。

鎖骨は腕と体をつないでいる骨の一つで、内側は胸骨といって胸の骨につき、外側は肩甲骨の肩峰端と靭帯で強くつながっている細長い骨です。
肩から転んだときに折れ易く、横からの圧力に弱いのが特徴です。骨折すると勿論痛みが強く、腕の上げ下ろしが出来ませんし手を使う事も出来ません。
治療法は手術をして金具でとめる方法と
手術をしないで骨を元に戻して固定をして治す方法と二通りあります。
しかし、後者の保存療法は鎖骨自体が様々な方向から
筋肉・靭帯が付着していて不安定な骨なので整復してもまたズレてしまう事が多いので、手術適応になる事が多いです。

かみつま接骨院 中山

12月８日の かみつま接骨院は、アテネオリンピック 金メダリストの鈴木桂治 先生とご一緒させて頂きました‼️

本日のテーマは【有痛性外脛骨】です。

有痛性外脛骨とは内くるぶしの下あたりに少し出っ張ったところに痛みを訴える疾患です。
外脛骨とは過剰骨という余分な骨のことです。他にも手や足にみられるものですが、外脛骨はその中でも最も頻度が高く、走った後や捻挫した時やあるいはただ押しただけでも痛みが発症し赤くはれるたり発症当初は歩行痛を強く訴えることもあります。治療は安静とアーチ（土踏まずの高さ）の角度を矯正することにより軽快します。予防としては足の裏の筋肉の強化や自分の足のアーチに合った適切な靴選びが大切です。

かみつま接骨院 中山

本日のテーマは【インピンジメント症候群】です。
インピンジメントとは、「衝突」という意味で、その名のとおり肩峰（肩の突出した部分）と上腕骨との間にある筋、腱、軟部組織が上肢（腕）の繰り返しの使用などにより発症するものです。肩の筋肉によっては狭い間を通って上腕骨に付着しています。その特に狭い部分が肩峰と上腕骨との間で、そこで損傷しやすい筋肉が棘上筋という筋です。その他、軟部組織では滑液包という衝突の際クッションの役をしているものが損傷しやすいとされています。これらを損傷した時に出てくる特徴的な症状が、Painful arc sign（ペインフルアークサイン）と言い上肢を上げ下げする途中に出る痛みです。これは、上げ下げする最中に損傷・炎症を起こした部分が肩峰と上腕骨の間に挟まれて起こる痛みです。痛いままで放っておくと、だんだん動かさなくなり、動かさないままでいると後々肩関節周囲炎（いわゆる四十肩、五十肩）に移行してくることもあります。そうなると、治るまでに時間がかかってしまいます。痛み、違和感などが生じたら早いうちにご相談ください！

かみつま接骨院 中山

本日のテーマは【肘部管症候群】です。
肘部管症候群とは、肘の後ろ（肘頭の内側）を走る尺骨神経という神経が何らかの影響によって障害（圧迫など）されてしまう疾患です。症状としては薬指、小指、前腕が痺れる、物を摘む時力が入りにくい、ボタンが掛けにくい、などがみられます。

原因は骨折をした後の後遺症（外反肘、内反肘など）、変形性関節症、手の使い過ぎなどが挙げられます。

手指先の感覚が鈍い。手先が痺れて嫌な感じがする。肘を曲げると痺れが出る、又は増強する。など気になる症状がある場合は一度ご相談ください！

かみつま接骨院 中山

本日のテーマは【腓骨筋腱炎】です。
腓骨筋とはふくらはぎの一番外側にある筋肉で、腓骨筋腱とは外くるぶしの上方から後方を通過し足の平に付着します。腓骨筋腱は腱自体が外れないようにする為、外くるぶしの後面にはトンネル（骨に溝が存在）のようなものがあり、そのトンネルを腱が通過しています。

腓骨筋腱炎はランニングや水泳の立ち泳ぎなど足首を使い過ぎると、腓骨筋腱がトンネルと摩擦を起こす原因となります。その摩擦が繰り返し行われる事により、腓骨筋腱自体に炎症が起きて痛みへと繋がります。
外くるぶし周辺に痛みを感じたら練習を中止し、患部を冷やし痛みが落ち着くまで安静にして下さい。使い過ぎ（over use）による痛みなので、患部外のトレーニングなども行い、治していきます！

上記のような症状がある場合は一度ご相談下さい！

かみつま接骨院 中山

本日の かみつま接骨院は、砂沼マラソン大会の救護班として参加しました‼️
ケガ人もなく無事に終了いたしました❗️

ランナーの皆さんお疲れ様でした✨